fbpx

Joga cz. 1 – harmonia ciała, umysłu i duszy

  • Napisane przez Patrycja Olimpia Adaszewska
  • Dział: Zacznij ćwiczyć!
  • Czytany 431 razy

W jodze jest wszystko, czego potrzebujemy. To jedność ciała, umysłu i duszy, a jej celem jest przywrócenie symetrii i równowagi wewnętrznej. To chwila zatrzymania, tak potrzebna w dzisiejszym szybkim tempie życia.

Zatrzymaj się więc i zapytaj samego siebie: Jak wygląda moje ciało? Czy czuję się w nim wygodnie? Czy mam wewnętrzny spokój? A jeśli któraś z Twoich odpowiedzi będzie negatywna – prawdopodobnie potrzebujesz praktyki jogi.

Czym jest joga?

Joga to kompleksowy „trening” ciała dający zdrowie i harmonię, angażujący wszystkie Twoje mięśnie, narządy, układy, tkanki… Czyni ciało silnym, elastycznym i lekkim. To również podróż w głąb siebie, która z każdym dniem uczy świadomości ciała oraz dokonuje integracji i transformacji w wielu dziedzinach życia.

Skąd pochodzi joga?

Joga dociera do nas ze wschodu, tam sięgają jej początki. Jako pierwszy praktykę jogi ujął w system w Yoga-sutrach pochodzący z 200 r. p.n.e. indyjski filozof Patanjali. Dla tych, którzy chcą poszukiwać swojej prawdziwej Jaźni, wymienił on osiem stopni jogi:

  • yama (społeczne przykazania moralne)
  • niyama (oczyszczanie siebie poprzez dyscyplinę)
  • asana (pozycje)
  • pranayama (kontrola oddechu)
  • pratyahara (wycofanie zmysłów)
  • dharana (koncentracja)
  • dhyana (medytacja)
  • samadhi (stan nadświadomości)

Do dnia dzisiejszego joga cały czas rozwija się i adaptuje w naszym kraju, pomagając praktykującym ją osobom znaleźć równowagę w tym szalonym świecie.

Dobroczynne efekty jogi

Joga wyróżnia się na tle innych form pracy z ciałem, ponieważ daje znacznie więcej – harmonię ze światem, lepsze rozumienie siebie, własnego ciała, a także jego potrzeb i ograniczeń.

Jest dobrodziejstwem wszelakim – działa wielokierunkowo, wielopłaszczyznowowielowymiarowo. Wzmacnia miejsca osłabione, rozciąga przykurczone i rozluźnia napięte. Określone asany regeneracyjne odprężają i rozluźniają, pozwalając opanować codzienny stres.

Czym się różni od innych zajęć?

Lekcja jogi trwa 1,5 h i zazwyczaj ma tematyczny cel, czyli pozycje stojące, siedzące, skręty, wygięcia do tyłu, skłony do przodu, balanse, czy pozycje odwrócone jak stanie na rękach, głowie lub świeca. Podczas praktyki jogi szczególną uwagę zwraca się na oddech (pranayamę – naukę przedłużania i kontroli wdechu, wydechu i bezdechu) oraz relaks kończący zajęcia. Jest to około 10-15 min savasany – pozycji, która uspokaja układ nerwowy i powoduje całkowitą regenerację ciała.

Rodzaje jogi

Jest wiele rodzajów jogi, dlatego każdy może znaleźć tę odpowiednią dla siebie.

Moją specjalizacją jest joga Iyengara w najbardziej terapeutycznym podejściu, wykorzystująca pomoce w postaci kostek, paska, koca czy wałka. Dzięki temu każdy może wykonać asanę, bez względu na poziom zaawansowania. W Ashtanga Joga czy Vinyasa Flow Joga nie korzysta się z pomocy, a sekwencje asan wykonuje się zgodnie z możliwościami swojego ciała. Z kolei Joga Kundalini duży nacisk kładzie na śpiewanie mantr i pracę energetyczną, a łagodna Yin Yoga dociera w głębokie struktury dzięki długiemu czasowi trwania w pozycji.

Zacznij od teraz

Ale przede wszystkim – jogę należy odczuwać i doświadczać na sobie, a nie o niej czytać ;) Dlatego zapraszam Cię na poszukiwania swojej własnej ścieżki na matę!

Pozwól rozbudzić swój prawdziwy potencjał i zmieniając swoje wnętrze oraz zewnętrze zmienić sposób postrzegania świata i stworzyć nową jakość Ciebie. Namaste.

Zdjęcie: Bartłomiej Zborowski (instagram: @bartez022).

_____________________________________________

Patrycja Olimpia Adaszewska

nauczyciel jogi, szkoleniowiec Blackroll
facebook: Pełnia Ruchu

_____________________________________________

Najnowsze artykuły na naszym blogu