Szkolenie Kamagon Ball® Basic
Cena regularna
599 zł
Piłka Kamagon Ball® została tak zaprojektowana, aby umożliwić naukę efektywnego ruchu, zintegrowanego, angażującego całe ciało i silnie aktywującego mięśnie core.
Piłka Kamagon Ball® to niestabilny ciężarek. Gdy wypełnisz ją wodą, uzyskujesz wyjątkowy sprzęt do ćwiczeń stabilizujących, bo sama piłka pozbawiona jest stabilności. Ruch wody wewnątrz piłki w połączeniu z jej wagą/masą wymuszają silniejsze zaangażowanie włókien mięśniowych w porównaniu do ćwiczeń, gdzie tę samą liczbę powtórzeń wykonuje się stabilnym ciężarkiem.
Ten ruch wody określamy jako Hydro-Inertia® (czyli hydro-inercja). Hydro-Inertia® sprawia, że mięśnie pracują koncentrycznie i ekscentrycznie, jednocześnie ćwicząc układ nerwowy. To kluczowy czynnik w zwiększaniu siły, eksplozywnej mocy, równowagi, stabilności, koordynacji nerwowo-mięśniowej, świadomości własnego ciała, szybkości i zręczności. Nawet dobrze wytrenowane mięśnie nie są w stanie w pełni wykorzystać swojego potencjału, jeśli układ nerwowy nie został solidnie wyćwiczony.
Jak okiełznać i kontrolować hydro-inercję dowiesz się z podstawowego szkolenia Kamagon Ball® Basic.
Cele kursu:
- Poznać wyjątkowe zalety piłki Kamagon Ball®.
- Zapoznać się z zasadami bezpieczeństwa i zaleceniami praktycznymi dotyczącymi treningu Kamagon®.
- Dokonać przeglądu badań porównawczych, analizujących zaangażowanie mięśni core w treningu z kettlami i z Kamagon Ball®.
- Omówić łączenie Kamagon Ball® z innym sprzętem BOSU® i tworzenie planów treningowych zapewniających różnorodność.
- Omówić wyjątkowe zalety piłki Kamagon Ball® z punktu widzenia biomechaniki.
- Omówić wytyczne dla rozgrzewki właściwej dla specyfiki treningu z Kamagon Ball®.
- Praktyczne ćwiczenia – odbyć 60-minutowy trening z Kamagon Ball®.
- Zdefiniować trening funkcjonalny i omówić różnicę między integracją a izolacją.
- Zapoznać się z ośmioma zasadami treningu funkcjonalnego.
- Przeanalizować trzy główne płaszczyzny ruchu i wykorzystanie ich w tworzeniu programu.
- Omówić pięć funkcjonalnych modeli ruchu.
- Przeanalizować zależności między stabilnością a mobilnością stawów.
- Zapoznać się z wytycznymi dotyczącymi ruchu progresywnego i regresywnego.
- Przeanalizować style nabywania umiejętności, rozwoju i nauki.
- Zdefiniować trening plyometryczny, zapoznać się z definicjami ćwiczeń plyometrycznych, poznać podstawy naukowe cyklu rozciągnięcie-skurcz w mięśniach.
- Ćwiczenie praktyczne – powtórzyć wszystkie ćwiczenia zawarte w programie, dowiadując się przy tym, jak uczyć progresji i regresji w każdym ćwiczeniu.
Piłka Kamagon Ball® mini gratis dla każdego uczestnika szkolenia.
Czas trwania: 1 dzień - 8 godzin