Szkolenie Kamagon Ball^® Basic

Cena regularna

599 zł

Piłka Kamagon Ball® została tak zaprojektowana, aby umożliwić naukę efektywnego ruchu, zintegrowanego, angażującego całe ciało i silnie aktywującego mięśnie core.

Piłka Kamagon Ball® to niestabilny ciężarek. Gdy wypełnisz ją wodą, uzyskujesz wyjątkowy sprzęt do ćwiczeń stabilizujących, bo sama piłka pozbawiona jest stabilności. Ruch wody wewnątrz piłki w połączeniu z jej wagą/masą wymuszają silniejsze zaangażowanie włókien mięśniowych w porównaniu do ćwiczeń, gdzie tę samą liczbę powtórzeń wykonuje się stabilnym ciężarkiem.

Ten ruch wody określamy jako Hydro-Inertia® (czyli hydro-inercja). Hydro-Inertia® sprawia, że mięśnie pracują koncentrycznie i ekscentrycznie, jednocześnie ćwicząc układ nerwowy. To kluczowy czynnik w zwiększaniu siły, eksplozywnej mocy, równowagi, stabilności, koordynacji nerwowo-mięśniowej, świadomości własnego ciała, szybkości i zręczności. Nawet dobrze wytrenowane mięśnie nie są w stanie w pełni wykorzystać swojego potencjału, jeśli układ nerwowy nie został solidnie wyćwiczony.

Jak okiełznać i kontrolować hydro-inercję dowiesz się z podstawowego szkolenia Kamagon Ball^® Basic.

Cele kursu:

• Poznać wyjątkowe zalety piłki Kamagon Ball®.
• Zapoznać się z zasadami bezpieczeństwa i zaleceniami praktycznymi dotyczącymi treningu Kamagon®.
• Dokonać przeglądu badań porównawczych, analizujących zaangażowanie mięśni core w treningu z kettlami i z Kamagon Ball®.
• Omówić łączenie Kamagon Ball® z innym sprzętem BOSU® i tworzenie planów treningowych zapewniających różnorodność.
• Omówić wyjątkowe zalety piłki Kamagon Ball® z punktu widzenia biomechaniki.
• Omówić wytyczne dla rozgrzewki właściwej dla specyfiki treningu z Kamagon Ball®.
• Praktyczne ćwiczenia – odbyć 60-minutowy trening z Kamagon Ball®.
• Zdefiniować trening funkcjonalny i omówić różnicę między integracją a izolacją.
• Zapoznać się z ośmioma zasadami treningu funkcjonalnego.
• Przeanalizować trzy główne płaszczyzny ruchu i wykorzystanie ich w tworzeniu programu.
• Omówić pięć funkcjonalnych modeli ruchu.
• Przeanalizować zależności między stabilnością a mobilnością stawów.
• Zapoznać się z wytycznymi dotyczącymi ruchu progresywnego i regresywnego.
• Przeanalizować style nabywania umiejętności, rozwoju i nauki.
• Zdefiniować trening plyometryczny, zapoznać się z definicjami ćwiczeń plyometrycznych, poznać podstawy naukowe cyklu rozciągnięcie-skurcz w mięśniach.
• Ćwiczenie praktyczne – powtórzyć wszystkie ćwiczenia zawarte w programie, dowiadując się przy tym, jak uczyć progresji i regresji w każdym ćwiczeniu.

Piłka Kamagon Ball® mini gratis dla każdego uczestnika szkolenia.

Czas trwania: 1 dzień - 8 godzin